पावसाळ्यातील महत्त्वाच्या आरोग्य टिप्स

पावसाळ्यातील महत्त्वाच्या आरोग्य टिप्स.पावसाळ्यात आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे असते, कारण या ऋतूमध्ये हवामानातील आर्द्रतेमुळे संसर्गजन्य आजारांची शक्यता वाढते. सर्वप्रथम, या काळात नेहमी उकळलेले किंवा फिल्टर केलेले पाणीच प्यावे, कारण दूषित पाण्यामुळे गॅस्ट्रो, डायरिया, टायफॉईड यांसारखे पचनाचे विकार होऊ शकतात. अन्नाबाबतही काळजी घेणे आवश्यक आहे – बाहेरचे व कटलेले फळे किंवा तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे आणि घरचे ताजे व स्वच्छ अन्नच सेवन करावे. पावसात भिजल्यावर ओले कपडे त्वरित बदलणे आणि शरीर कोरडे ठेवणे आवश्यक असते, अन्यथा त्वचेचे विकार होण्याची शक्यता असते.पावसाळ्यातील महत्त्वाच्या आरोग्य टिप्स.

या ऋतूमध्ये डेंग्यू व मलेरिया यांसारख्या मच्छरजन्य आजारांचाही धोका असतो. म्हणून घरात व आजूबाजूच्या परिसरात पाणी साचू देऊ नये आणि मच्छरदाणी, क्रीम्स किंवा आयुर्वेदिक उपायांचा वापर करावा. व्यक्तिगत स्वच्छतेकडेही लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे – दिवसातून दोनदा अंघोळ करणे, नखे स्वच्छ ठेवणे, आणि हात वारंवार धुणे या सवयी अंगीकाराव्यात. याशिवाय, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी गरम अळंवाचा काढा, हळदीचे दूध किंवा सूप्स घ्यावेत. हलका व्यायाम किंवा योगा घरच्या घरीही करत राहावा.

सरकारी नोकरी की खाजगी नोकरी – नेमकी कोणती निवड करावी?

पचन सुधारण्यासाठी आहारात आले, हिंग, मिरी, लिंबू यांचा समावेश करावा आणि अती आंबट, तिखट पदार्थ टाळावेत. सर्दी, खोकला, ताप अशी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास तातडीने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तुळस, आवळा, हळद यांसारख्या नैसर्गिक घटकांचा नियमित वापर केल्यास शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती टिकून राहते. एकूणच, पावसाळ्यात आरोग्य राखण्यासाठी स्वच्छता, सर्जक आहार, आणि थोडी काळजी – ही त्रिसूत्री वापरणे अत्यावश्यक आहे. खाली काही महत्त्वाच्या आरोग्य टिप्स दिल्या आहेत:

🌧️ पावसाळ्यातील महत्त्वाच्या आरोग्य टिप्स

1. स्वच्छ आणि उकळलेले पाणी प्या
पावसाळ्यात पाण्यामुळे गॅस्ट्रो, टायफॉइड, कॉलरा, डायरिया हे आजार होण्याची शक्यता असते.त्यामुळे घरात उकळलेले किंवा फिल्टर केलेले पाणीच वापरा. शक्य असल्यास स्टीलच्या बाटलीतच पाणी ठेवा, प्लास्टिक टाळा.

2. अन्न स्वच्छ आणि ताजे खा
बाहेरचे व कटलेले फळे खाणे टाळा.उष्णतेवर शिजवलेले अन्नच खा.भजी, वडे, सामोसेसारख्या तळकट वेलची गोष्टी फारशा खाऊ नका – पचनावर परिणाम होतो.

3. ओले कपडे आणि बूट लवकर बदला
भिजलेले कपडे अंगावर ठेवू नका, त्यामुळे त्वचाविकार होऊ शकतात.बूट ओले झाले असल्यास चपला वापरा किंवा बूट व्यवस्थित सुकवूनच वापरा.

4. मच्छरांपासून संरक्षण करा
डेंग्यू, मलेरिया यासारखे आजार पावसाळ्यात सामान्य आहेत.मच्छरदाणी, रिपेलंट्स, अगरबत्तीचा वापर करा.आजूबाजूला साचलेले पाणी काढून टाका.

5. व्यक्तिगत स्वच्छता राखा
दिवसातून दोनदा अंघोळ करा, विशेषतः भिजल्यास लगेच अंघोळ करा.हात स्वच्छ धुणे ही सवय ठेवा.नखे साफ व लहान ठेवावीत.

6. उष्ण पेये व सूप्स घ्या
गरम अळंवाचा काढा, हळदीचे दूध, सूप्स यांचा वापर करा – हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.थंड किंवा आईस्क्रीमसारख्या गोष्टी टाळा.

१२ वी नंतरच्या काही प्रमुख करिअर पर्यायांची (career options) यादी

7. व्यायाम व योगा सुरू ठेवा
घरातल्या घरी योगा किंवा हलका व्यायाम चालू ठेवा – यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती टिकते.तणाव कमी होतो आणि शरीर सशक्त राहते.

8. पचनसंस्थेची काळजी घ्या
आंबट, तिखट व तेलकट पदार्थ मर्यादित प्रमाणातच घ्या.लिंबू, आलं, हिंग, मिरी यांचा आहारात वापर वाढवा – हे पचन सुधारतात.

9. सर्दी-खोकल्याकडे दुर्लक्ष करू नका
सर्दी, खोकला, ताप आदी लक्षणे जाणवली, तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.गरम पाणी, वाफ घेणे, हळदीचे दूध याचा वापर करा.

10. रोगप्रतिकारक आहार घ्या
लिंबू, संत्री, आवळा, हळद, तुळस, आले यांचा नियमित आहारात समावेश करा.हे आयुर्वेदिक घटक शरीरातील प्रतिकारशक्ती वाढवतात.

💡 अतिरिक्त टीप्स:

• कपड्यांना अगोदर चांगल्या प्रकारे सुकवून घ्या.
• घराच्या कोपऱ्यातील बुरशी काढा – विशेषतः बाथरूममध्ये.
• डोळे, त्वचा आणि कान यांची विशेष काळजी घ्या.

अशाच प्रकारच्या बातम्या तसेच नोकरीच्या संधी जाणून घेण्यासाठी व्हाट्स अँप ग्रुप जॉईन करा
Click Here To Join Whats App Group

अथवा खालील QR Code स्कॅन करा

insta news facebook Page